Tas vs Kesehatan Pundak

Pernahkah Anda berpikir bahwa sakit yang Anda rasakan itu bisa jadi dikarenakan oleh tas yang selama ini kerap menemani Anda? Mulai dari ukuran, tali, bahkan cara Anda membawa tas, ternyata semua hal tersebut turut mempengaruhi kesehatan pundak. 

Lagipula, siapa bilang bahwa untuk tampil cantik kita harus mau mengalami kesakitan?! Oleh karena itu, kita perlu memperhatikan tips memakai tas berikut agar area pundak dan sekitarnya tetap dalam kondisi sehat. 

Kurangi isi tas

Harus diakui bahwa sebagai wanita, kita kerap membawa terlalu banyak barang dalam tas kita yang sebenarnya tidak selalu dibutuhkan. Mungkin alasan paling tepat mengapa kita memenuhi tas dengan banyak barang adalah karena kita ingin barang itu ada jika seandainya kita tiba-tiba membutuhkannya.
Namun, sayangnya ada yang merasa tersiksa dengan aksi jaga-jaga tersebut, yaitu tubuh kita. Punggung, pundak, leher, tangan, bahkan kepala bisa menjadi korban akibat beban berat yang harus mereka tanggung setiap harinya.
Anda disarankan untuk selalu memeriksa ulang isi tas dan singkirkan barang-barang yang benar-benar tidak perlu dibawa. Timbanglah diri Anda saat sedang membawa tas, jangan membawa tas yang beratnya lebih dari 1,25kg. [break]

Pilihlah tas dengan tali yang lebar

Tak peduli apa yang menjadi merk tas favorit Anda, Anda disarankan untuk memilih tas memiliki potongan tali lebar. Lebar tali tas turut membantu tubuh dalam membagi berat beban yang harus dipikul, sehingga beban tidak hanya dilimpahkan pada satu titik tubuh saja.

Lakukan peregangan leher dan bahu

Anda bisa mencegah encok yang disebabkan oleh buruknya beban tas dengan memperkuat otot tubuh itu sendiri. Lakukan gerakan seperti mendayung, dengan cara berdiri tegap dan ulurkan tangan lurus ke depan, lalu lakukan gerakan seperti mendayung perahu. Kemudian pijat/ remas pundak Anda dengan posisi dagu sedikit terangkat. Ulangi 10 kali hitungan untuk tiap tangan.

Pertimbangkan tas pinggang

Pada awal tahun 1990an, tas pinggang sempat mencicipi kejayaannya sebagai salah satu aksesoris modis dalam berpenampilan. Bentuknya yang kecil seolah 'memaksa' penggunanya untuk mengantongi hanya sedikit barang.
Meski Anda menaruhnya secara menyamping di pinggang, namun beban yang ada dalam tas itu ditopang oleh tubuh secara keseluruhan (karena pinggang terletak pada titik tengah tubuh manusia), bukan hanya oleh pundak atau punggung saja. Jadi, jelas tas ini takkan menimbulkan kesakitan pada pundak atau punggung Anda. [break]

Ganti posisi

Kebanyakan dari kita mempunyai posisi membawa tas yang selalu sama. Ada yang suka membawa dengan tangan, lengan, pundak kanan, atau pundak kiri. Namun, demi keselamatan tubuh Anda, maka Anda harus meninggalkan kebiasaan tersebut.
Cobalah untuk mengganti posisi tas, setidaknya tiap 5 menit, agar aliran darah dalam tubuh tetap lancar. Jika Anda berbelanja di toko, maka Anda bisa mengganti posisi membawa tas tiap kali Anda masuk atau keluar toko.

Beri pengaman tali

Jika tali tas Anda sangat tidak nyaman, maka lapisi dengan kain pengaman (seperti yang ada pada seat belt di mobil) agar pundak atau tangan lebih nyaman.

Beralih ke tas punggung

Salah satu petunjuk bahwa beban tas telah berhasil melukai Anda adalah posisi pundak yang jadi tidak seimbang/ miring ke salah satu sisi. Jika pundak bermasalah, maka kini saatnya Anda beralih pada tas punggung. Hanya tetap pastikan bahwa Anda membawa yang ukuran kecil dan jangan memasukkan terlalu banyak barang. [break]

Kenakan tas dekat pada tubuh

Saat ditanya bagaimana cara terbaik untuk membawa tas, maka jawabnya adalah dengan menjaga posisi tas itu tetap melekat dekat pada tubuh. Dekatkan kantung beban tas dekat dengan tubuh agar beban yang ada menyatu dengan beban tubuh.
Oleh karena itu, sedapat mungkin carilah potongan tas yang bisa melintasi tubuh saat dibawa, namun pastikan bahwa talinya juga tidak terlalu panjang. Sebab makin panjang talinya, beban pundak makin tertarik ke bawah (oleh gravitasi).

Kenakan sepatu yang ramah

Jika Anda harus mengangkat tas besar dan membawanya hanya pada satu sisi tubuh, maka setidaknya dukung tubuh dengan sepatu yang tepat. Pemilihan sepatu bisa memberikan banyak perbedaan.
Sandal tipis bisa menimbulkan masalah besar bagi tulang punggung dan tulang sendi Anda. Sepatu terbaik yang bisa mengimbangi bawaan berat adalah sepatu dengan sol karet. (wday/meg) 

Tiga Jurus Lenyapkan Perut Buncit

        Anda pasti tidak ingin memiliki bentuk perut yang buncit. Selain tidak indah dilihat, perut buncit berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu, segera singkirkan lemak berbahaya di perut Anda dengan tiga langkah mudah berikut.


1. Nutrisi seimbang
Konsumsilah makanan dengan nutrisi seimbang. Memiliki pola makan sehat adalah langkah pertama untuk menghilangkan lemak pada perut Anda. Berlatihlah untuk mengontrol porsi makanan. Pastikan menu makanan Anda mengandung nutrisi seimbang dan sehat termasuk di dalamnya karbohidrat, protein, dan lemak baik. Konsumsi juga gandum utuh secara teratur karena bisa membantu menghilangkan lemak perut.

2. Latihan kardio
Jika Anda ingin perut terlihat langsing, lakukan latihan kardio setiap hari secara teratur. Ini adalah latihan wajib untuk menghilangkan lemak perut. Lakukan latihan kardio secara bertahap hingga mencapai intensitas tinggi seperti spinning, interval training, dan berlari.


3. Latihan untuk membentuk bagian tubuh atas
Batasi diri untuk latihan membentuk otot perut, karena tidak efektif untuk menghilangkan lemak perut. Fokuslah latihan untuk membentuk tubuh bagian atas keseluruhan dan punggung, karena akan membuat lekukan tubuh lebih terlihat. Hal ini bisa membuat Anda terlihat lebih langsing dan seksi. Dan, bukan hanya lemak perut hilang, otot di sekitar perut pun terbentuk.


semoga bermanfaat kawan :)
berbagi info dari :http://www.tipscantik.blogspot.com

Alergi makanan?? ikuti Tips berikut :)

       Dilihat dari statistik global, jumlah penderita alergi makanan sebenarnya tidak terlalu banyak yakni kurang dari 5% populasi dunia. Jenis makanan yang umum memicu reaksi alergi terbatas pada kacang-kacangan (walnut, almond, kacang tanah), hasil laut bercangkang (kerang, udang, kepiting), telur, kedelai, gandum, dan beberapa jenis aditif (zat campuran makanan). Masalahnya, bahan-bahan tersebur justru umum digunakan dalam berbagai masakan. Itu sebabnya penderita alergi makanan tidak bisa sembarang bersantap di luar rumah.

Ada 16 cara yang bisa dilakukan agar penderita alergi makanan dapat menikmati acara bersantap di luar rumah dengan aman. ok perhatikan ya..... 

1. Pastikan bahwa peralatan makan dan perkakas dapur yang dipakai untuk mengolah makanan terjamin kebersihannya.
2. Hindari restoran dengan konsep prasmanan.
3. Restoran waralaba relatif lebih aman untuk penderita alergi makanan.
4. Rencanakan terlebih dahulu jika Anda akan bersantap di luar dengan menghubungi restoran yang akan dituju dan tanyakan menu apa yang sebaiknya Anda pesan.
5. Hindari waktu-waktu sibuk seperti jam makan siang atau makan malam, agar tempat makan tidak terlalu ramai dan pelayan serta juru masak bisa lebih memperhatikan pesanan Anda.
6. Sebaiknya temui langsung juru masak atau pengelola restoran, dan sampaikan jenis alergi makanan Anda, serta tegaskan konsekuensinya bagi Anda maupun citra restoran tersebut jika lalai.
7. Tunjukkan kartu identitas alergi kepada pramusaji atau juru masak, agar mereka tahu bahan-bahan apa saja yang harus Anda hindari.
8. Manfaatkan layanan personal dari restoran yang menyediakan staf khusus untuk melayani penderita alergi makanan.
9. Cermati dan tanyakan secara detil makanan yang akan Anda pesan.

10.  Pastikan tidak ada satupun alergen yang bersembunyi di balik istilah atau bahasa asing.

11.  Tanyakan pada pramusaji, juru masak atau pengelola restoran, bahan-bahan apa saja yang digunakan untuk campuran pada menu masakan atau makanan yang Anda pesan.

12.  Tanyakan dengan jelas apa sebenarnya campuran “bumbu rahasia” pada menu yang akan Anda pesan, apakah di dalamnya terkandung bahan alergen. Jika perlu, hindari menu yang mencantumkan istilah tersebut.

13.  Pesanlah makanan yang tidak asing bagi Anda, dan mintalah agar sausnya disajikan secara terpisah.

14.  Kenali gejala alergi Anda (napas berdengik, sulit bernapas, bengkak di sekujur tubuh, bintik-bintik, sakit perut, pusing dan mual).

15.  Bawalah selalu kotak pertolongan pertama.

16.  Pertahankan hubungan baik dengan restoran yang terbukti tidak menghidangkan makanan yang dapat memicu reaksi alergi Anda.

semoga bermanfaat kawan :)

Anda Tau Istilah2 Produk Kecantikan??

           Produk kecantikan atau kosmetik makin mutakhir. Namun kerap kali kita tak tahu bahan-bahan apa saja yang terkandung dalam obat jerawat Anda misalnya. Ingin cantik malah salah obat. Lebih baik intip dulu fungsi bahan kosmetik Anda.
Istilah-istilah di bawah ini sering ditemui dalam produk kecantikan yang banyak dikonsumsi masyarakat. Rata-rata mereka yang mencoba beralih pada produk kosmetik tertentu tak mengerti secara ielas kegunaannya. Biar tak ‘buta huruf’ ada beberapa bahan penting yang harus Anda ketahui. Seperti yang di bawah ini:
1. pH
pH adalah singkatan dari percentage of hidrogen yang artinya adalah takaran keasaman kandungan zat kimia pada produk kosmetik. Kadar pH yang tinggi bisa sangat berbahaya bagi kulit Anda. Pada awalnya produk yang mengandung pH tinggi bisa menyembuhkan tapi kemudian malah akan menjadi boomerang. Demi keamanan, lebih baik gunakan produk kosmetik yang mengandung tingkat keasaman rendah.
2. Moisturizer
Bahan yang satu ini biasanya sering Anda jumpai di produk perawatan dan kecantikan. Moisturizer adalah kata lain dari pelembab. Fungsi utamanya yaitu untuk melembutkan kulit ataupun rambut.
3. Aloe Vera
Bahan ini biasa juga disebut dengan lidah buaya. Aloe vera bisa ditemui dalam produk perawatan kulit dan shampo. Biasanya semua kosmetika yang mengandung aloe vera fungsinya untuk mendinginkan dan melembutkan.
4. Antioxidant
Antioxidant biasa ditemui pada produk yang berhubungan dengan kulit. Zat khusus ini bisa melindungi kulit dari bahaya zat-zat kimia dari lingkungan sekitar. Misalnya asap knalpot ataupun asap pembakaran sampah dan lainlain. Zat ini biasa terdapat pada sunblock ataupun pelembab. Antioxidant bisa juga terdapat pada buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk dan strawberry.
5. Chamomile 

Chamomile adalah jenis tumbuhan yang terbukti secara klinis bisa mencegah peradangan pada kulit. Chamomile bisa melembutkan dan mendinginkan kulit yang alergi. Zat ini biasanya terkandung dalam produk kecantikan seperti pelembab dan pembersih wajah. Selain untuk kulit, tumbuhan chamomile ini juga bisa mengusir nyamuk.

6. Jojoba
Jojoba adalah sejenis tonik yang mengandung pelembab. Zat ini sangat cocok untuk melembutkan jenis kulit kering. Zat ini bisa saja terdapat dalam pelembab, pembersih wajah atau shampo.
7. Alpha hydroxyl
Jika Anda membutuhkan zat yang bisa mengelupas kulit mati sekaligus melembutkan kulit baru sebaiknya Anda menggunakan produk kecantikan yang mengandung zat alpha hydroxy. Zat ini paling banyak terdapat pada produk perawatan wajah yang berbentuk scrub atau pembersih wajah.
8. Astringent
Astringent adalah cairan khusus berupa toner yang berfungsi mengontrol minyak di kulit dan biasa dipakai setelah membersihkan wajah. Biasanya terdapat pada penyegar wajah.
9. Benzoyl Peroxide
Zat ini banyak terkandung pada obat jerawat. Zat yang mengandung antibakteri ini berguna mendinginkan wajah dan mengeringkan jerawat.
10. Essence
Ini adalah wewangian dasar yang biasa digunakan untuk parfum, sabun atau produk lainnya.
11. Henna
Henna bisa menjadi pilihan Anda yang ingin mengubah warna rambut. Pewarna rambut dari bahan alami tumbuhan ini biasanya digunakan untuk pewarnaan rambut permanen. Bedanya dengan cat rambut lainnya henna terbukti tidak akan merusak rambut Anda.

Sebaiknya sebelum memutuskan akan menggunakan produk kosmetik tertentu, Anda haruslah lebih teliti.

Keep u SmilE.... :)

Obat-obatan yang Bikin Gemuk

Jakarta, Tubuh kurus tidak selalu menggambarkan kondisi seseorang yang sakit-sakitan. Kenyataannya, banyak yang justru menjadi gemuk setelah sakit karena beberapa obat memang dapat meningkatkan nafsu makan.

Dikutip dari Dailymail, Selasa (31/8/2010), beberapa jenis obat yang dapat menyebabkan pasien menjadi lebih gemuk ketika sembuh dari sakit adalah sebagai berikut.

Steroid
Steroid banyak digunakan untuk mengatasi alergi, asma dan rhaumatoid arthritis. Obat ini bekerja dengan menjaga keseimbangan hormon yang mengatur metabolisme dan daya tahan tubuh.

Namun penggunaan steroid dapat memicu distribusi lemak tubuh ke bagian perut dan leher bagian belakang sehingga menyebabkan Cushing's Syndrome. Steroid juga menyebabkan berat badan meningkat rata-rata 7 persen, bahkan mencapai 12 kg pada penggunaan jangka panjang.

Obat-obat diebetes
Salah satu obat untuk diabetes tipe-2 adalah sulfonylurea. Obat ini meningkatkan produksi insulin agar kadar gula turun, namun sekaligus memicu rasa lapar sehingga menyebabkan berat badan meningkat rata-rata 2-4 kg.

Obat diabetes lain yang menyebabkan gemuk adalah thiazolidinediones (TZD). Namun efeknya tidak sebesar sulfonylurea, hanya menyebabkan kenaikan berat badan sekitar 1-2 kg pada pemakaian terus menerus selama 1 tahun.

Antialergi 
Obat-obat antialergi yang mengandung diphenhydramine dapat menghambat pengeluaran histamin, senyawa yang memicu reaksi alergi. Namun obat tersebut juga mempengaruhi reseptor di otak yang mengatur rasa lapar, sehingga menyebabkan kenaikan berat badan sekitar 1 persen pada pemakaian jangka panjang.

Antihipertensi 
Obat-obatan golongan beta-blocker yang meliputi propranolol, metoprolol dan atenolol dapat mengatasi tekanan darah tinggi dengan cara menghambat kerja hormon adrenalin. Namun obat ini juga membuat metabolisme menjadi lebih lambat, sehingga pasien sering merasa letih dan cenderung jarang bergerak.

Dalam jangka panjang, kurang olahraga akan menyebabkan berat badan meningkat. Jika tidak diatasi, dalam beberapa tahun berat badan bisa meningkat hingga 4-8 kg.

Antidepresan 
Obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi depresi antara lain trisiklik dan SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor). Keduanya dapat membuat reseptor di otak tidak bisa membedakan rasa lapar dan kenyang, sehingga nafsu makan tidak terkontrol.

Seorang psikiater dari Newcastle University, Paul Mackin mengatakan 25 persen pasien yang mendapat SSRI mengalami kenaikan berat badan sebanyak 10 persen dalam pemakaian selama 6 bulan. Dalam jangka yang sama, trisiklik menyebabkan kenaikan berat badan paling banyak 13-20 kg.

Obat kanker
Meski sebagian besar obat kemoterapi menyebabkan tubuh menjadi kurus, beberapa obat justru meningkatkan nafsu makan serta berat badan. Di antaranya adalah megestrol asetat dan tamoxifen, yang digunakan untuk mengobati kanker payudara dan kanker endometrium.

Karena efek samping tersebut, megestrol asetat juga digunakan juga untuk membangkitkan nafsu makan pada penderita anoreksia. Dalam jangka pemakaian selama 6 bulan, obat ini dapat membuat berat badan meningkat hingga 9 kg.
by : detik.com/health

Secepat Apa Obat Bereaksi di Dalam Tubuh?

Jakarta, Efek suatu obat tidak selalu muncul seketika, kadang butuh jeda beberapa saat sejak waktu pemberian. Ada jenis obat yang memberikan efek sangat cepat, ada juga yang harus ditunggu sampai berjam-jam sampai benar-benar terasa khasiatnya.

Banyak faktor yang mempengaruhi kecepatan aksi obat, antara lain ukuran partikel dan kondisi individual si pasien. Namun di antara berbagai faktor tersebut, jenis sediaan obat dan cara pemberian paling menentukan seberapa cepat obat bisa memberikan efek pada pasien.

Dari berbagai sumber lembaga obat dan konsumen yang dilansir seperti : www.doitnow.org, www.docstoc.com, FDA dan Mayoclinic ada kecepatan yang berbeda reaksi obat yang masuk ke dalam tubuh.

Jenis-jenis obat yang memberikan efek paling cepat berdasarkan cara pemberiannya adalah:

1. Inhalasi (7-10 detik)
Obat hirup atau inhalasi yang dihirup maupun disemprotkan langsung ke hidung memberikan efek paling cepat dibandingkan jenis obat yang lain. Partikel obat yang terhirup akan masuk ke paru-paru dan langsung dibawa ke otak oleh pembuluh darah yang ada di sana.

Dengan mekanisme yang sama, racun nikotin dalam rokok disebut-sebut hanya butuh 7 detik untuk memicu kerusakan di otak. Meski sama-sama tidak sehat, permen nikotin lebih lambat memicu kerusakan dibandingkan rokok biasa yang dihirup asapnya.

Jenis obat inhalasi memang lebih diperuntukkan bagi pasien yang membutuhkan efek cepat misalnya pada serangan asma. Meski beberapa sumber menyebut efeknya muncul antara 7-10 detik, kecepatannya juga dipengaruhi faktor lain termasuk ukuran partikel dan kondisi individual si pasien.

2. Injeksi (15 detik - 5 menit)
Obat suntik atau injeksi termasuk jenis obat yang memberikan efek paling cepat, sehingga banyak dipilih dalam kondisi gawat darurat. Dibandingkan obat yang ditelan, obat suntik lebih cepat mencapai pembuluh darah sehingga cepat didistribusikan keseluruh tubuh.

Kecepatan obat suntik dalam memberikan efek berbeda-beda tergantung jenis injeksi atau penyuntikan. Injeksi intravena memberikan efek paling cepat karena langsung disuntikkan ke pembuluh darah, sementara injeksi subkutan (di bawah kulit) dan intramuskular (di jaringan otot) efeknya lebih lambat.

Pemberian obat suntik hanya bisa dilakukan oleh tenaga medis, kecuali pada kondisi tertentu misalnya pasien diabetes tipe-1 yang sewaktu-waktu harus menyuntikkan insulin sendiri. Jenis obat suntik lain seperti pereda nyeri, antibiotik dan vitamin tidak boleh disuntikkan sendiri.

3. Obat topikal (5 menit - 30 menit)
Obat-obat topikal yang diberikan melalui permukaan tubuh seperti salep, koyok, tablet vagina dan supositoria merupakan jenis obat yang memberikan efek dengan kecepatan sanagt bervariasi. Tidak secepat injeksi dan inhalasi, namun sebagian ada yang lebih cepat dibandingkan obat telan.

Efek yang cepat umumnya bersifat lokal, hanya di sekitar lokasi pemberian misalnya salep nyeri otot yang isinya anestesi lokal. Sementara obat topikal yang efeknya sistemik misalnya plester nikotin didesain untuk bekerja lebih lambat dengan durasi lebih lama, untuk mengatasi kecanduan rokok.

Lokasi pemberian juga mempengaruhi kecepatan aksi obat. Untuk obat yang bersifat sistemik, pemberian di permukaan kulit luar memberikan efek lebih lambat dibandingkan dengan supositoria atau tablet vagina yang diserap melalui anus serta dinding vagina.

4. Obat oral (5 menit - 1 jam)
Obat-obat yang diberikan lewat mulut seperti tablet, kapsul dan sirup memberikan efek relatif lebih lambat dibandingkan injeksi dan inhalasi. Karena lambat, obat oral jauh lebih aman karena jika terjadi kesalahan masih ada kesempatan untuk memuntahkannya kembali.

Kecepatan aksinya dipengaruhi banyak faktor, terutama bentuk sediaan. Sirup paling cepat karena tidak butuh waktu untuk disolusi atau memecah partikel, sedangkan yang paling lama adalah tablet salut selaput (film coated) yang didesain agar tidak pecah di lambung.

Tablet hisap (sublingual) sebenarnya memberikan efek paling cepat, namun secara teknis tidak bisa dibandingkan dengan obat-obat oral lainnya. Penyerapan zat aktif pada tablet hisap tidak terjadi di saluran pencernaan melainkan di bawah lidah dan rongga mulut.

By : detik.com/health

Cara Aman Minum Obat-obatan Warung

Jakarta, Hampir sebagian besar masyarakat Indonesia akrab dengan obat-obatan pereda sakit yang banyak dijual di warung-warung saat sedang sakit kepala, flu atau badan pegal-pegal. Cari tahu cara yang aman minum obat-obatan yang dijual bebas.

"Obat yang boleh dijual di warung tergolong obat bebas dan obat ini hanya boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki fungsi organ-organ baik atau tidak memiliki penyakittertentu. Karena itu satu obat belum tentu cocok untuk semua orang," ujar Prof. dr. Amir Syarif, SKM, Sp.FK(K),.

Obat-obatan yang dijual secara bebas atau ada di warung-warung biasanya merupakan obat simpomatik, dalam arti obat tersebut hanya mengatasi gejala-gejala yang timbul tapi tidak menyembuhkan akar dari penyakitnya.

"Obat-obatan seperti parasetamol memang aman untuk dikonsumsi, asal dosisnya jangan terlalu besar dalam arti misalnya tidak sampai 10 kali lipat atau mencapai 10-15 gram (10.000-15.000 mg) karena bisa bersifat toksik. Tapi kalau hanya dikonsumsi 3-4 kali masih aman," ujar Prof Amir.

Untuk mengetahui apakah obat yang dijual bebas itu aman atau tidak, sebaiknya warna lingkarannya. Obat yang boleh dijual di warung adalah yang memiliki lambang lingkaran hijau yang artinya dosisnya aman.

Obat yang memiliki lambang lingkaran biru artinya obat bebas terbatas yang cuma boleh dijual di toko obat resmi atau apotik, tapi bisa dibeli tanpa resep. Sedangkan obat dengan lingkaran merah tergolong obat keras yang memerlukan resep dokter.

"Yang namanya obat kalau terus menerus dikonsumsi bisa saja menimbulkan reaksi atau gangguan pada organ tubuh seperti ginjal atau hati. Selain itu bisa membuat seseorang menjadi terbiasa atau ketergantungan dengan obat itu sehingga jika sakit dan tidak minum obat yang sama tubuh merasa tidak nyaman," jelasnya.

Cara yang bisa dilakukan masyarakat agar bisa mengonsumsi obat-obatan warung dengan aman menurut Prof Amir adalah:

1. Perhatikan warna lingkaran dari obat-obatan yang dikonsumsi.
   
2. Perhatikan kandungan atau dosis dari obat yang dikonsumsi. Umumnya obat yang dijual bebas mengandung dosis yang tidak terlalu besar sehingga memiliki batas aman yang lebar.
   
3. Mengetahui kondisi tubuh diri sendiri terutama fungsi dari ginjal dan hati. Karena dosis yang tercantum dalam obat bebas biasanya untuk orang yang memiliki fungsi organ normal.
   
4. Sebaiknya batas waktu mengonsumsi obat bebas hanya selama 3 hari saja, jika tidak ada perbaikan sebaiknya hentikan penggunaan obat dan konsultasikan ke dokter. Karena ada kemungkinan gejala yang timbul akibat penyebab atau penyakit yang lain.
   
5. Membaca brosur obat yang meliputi dosis penggunaan, indikasi, efek samping dan kontra indikasi dengan seksama. Jika setelah minum obat timbul salah satu efek samping yang tercantum, maka segera berhenti minum obat tersebut.
   
   By : detik.com/health
   

Beda obat
dan
makanan kesehatan

Sejak kecil kita sudah mengenal istilah obat, bahkan sejak kecil pula kita sudah berhungan langsung dengan yang namanya obat. Karena itu... tidak salah jika sebagian besar masyarakat kita sangat percaya dengan apa itu yang namanya obat.
Saat flu yang kita cari adalah OBAT flu
Saat batuk yang kita cari adalah OBAT batuk
Saat sakit kepala yang kita cari adalah OBAT sakit kepala, bahkan....
Saat si suami sudah tidak “kuat” lagi..... yang di cari adalah OBAT KUAT... 
Jadi...... OBAT disini sudah bukan lagi merupakan barang yang “menakutkan” bagi sebagian besar masyarakat kita. Terlepas dari itu semua... dewasa ini sudah banyak orang yang mulai “berpikir” (dulunya gak tau gan.... skrng udah pinter2 ) tentang bahaya dari efek samping OBAT. Nah.....loh...kira2 bahayanya apa y........
Tp... yang bahaya2 gitu biar pak pol aja deh yg urus , kita bahas aja apa sih sebenarnya fungsi dan tujuan obat itu???? Ok......
Fungsi dan tujuan obat diciptakan oleh para ilmuwan (bener gak y.... ) adalah untuk melawan penyakit yg diakibatkan oleh (virus, bakteri,dan jamur) yang ada di dalam tubuh kita (kita sebut dgn “si biang” y ok...). Setelah si biang itu hilang or berkurang.... , maka secara otomatis tubuh yang tadinya sakit akan kembali menjadi sehat. Permasalahanya... si biang ada beberapa tingkatan gan... (ada yg lulusan sma, S1, S2, bahkan sdh ada yg S3 ), jd ada sebagian biang yang tingkatannya udah tinggi, msh hidup di dlm tubuh kita, dengan kata lain... msh ada si biang yang hidup dan mencoba menghidupi dirinya sebagai parasit d tubuh kita. Efeknya.... saat kondisi badan kita kurang fit.. maka si biang pun beraksi kembali.
Nah..... diatas tadi kita sudah tahu, bahwa sebagian besar masyarakat kita sangat percaya dengan OBAT!!. So...... makan obat lagi deh..... berharap si biang akan hilang dan sembuh kembali. Tp.....sekali lagi... nih biang udah S3 gan... lulusan kairo,mesir....!!!  so... dia gak bakalan mempan ma OBAT td yg Cuma lulusan S1....
Efeknya.....
“kok gak sembuh2 y.......”
YANG DI CARI APA.....????>>>>>>>>>>>>>>>>>>>OOOOOBBBBAAATTT LLLLAAAGGGIIIIII..... 
kurang mantap nih OBAT!!!, Coba lagi yg lebih mahal, lebih banyak dosisnya, lebih cepet sembuhnya (ngarep.com hehehe). OBAT lulusan S2...!!! sembuh gan......!!! btw kira2 nurut agan msh ada yg tinggal gak y....????? (coba mikir deh.... qiqiqiqi), DANNNNNNNNNNNNNN proses itu berlangsung terus menerus di dalam tubuh kita setiap kali kita sakit seumur hidup!!!. Itu kenapa setiap tahun selalu ada obat yang ditarik dari pasaran dan obat yang baru untuk menggantikannya (coz itu tadi gan... si biang gak lupa buat sekolah terus...) or.... mkn agan2 disini sdh pernah merasakan sendiri efek dari obat yang dirasa udah gak semempan saat pertama kali minum??? ( kalo iya bagi pengalamannya di sini y....
Nah...... apa mau seperti itu Terus............ SO... coba buka pikiran sedikit y.....
Gmn dengan makanan kesehatan????
Yang satu ini... jelas.... ini mah malah GAK ASING lagi buat kita2. 4 sehat 5 sempurna (tambah lagi... 6 istimewa.... ) siapa sih yg gak tau istilah itu????
HIDUP SEHAT adalah pilihan yang paling bijak untuk kita bisa lebih menghargai tubuh kita, dengan istirahat cukup, cukup gizi dan olah raga... insyaallah tubuh kita dengan sendirinya akan membentuk sistem IMUN untuk melindungi dari bahaya si biang.
Masalahnya..... ???
ISTIRAHAT.... semua orang bisa.....,
OLAH RAGA.... sebagian orang bisa... (yg gak males.... hehehe),
4 SEHAT 5 SEMPURNA.........??????
Ini masalahnya........ gak semua orang bisa memenuhi kebutuhan 4 sehat 5 sempurna, mungkin karena memang gak cukup uang... or juga karena pola makan (pola hidup) yang terlanjur ikut arus ( instan, mode or apapun istilahnya). Jd inget sama salah satu reklame di televisi kita (pagi karbo, siang karbo, malam jg karbo y gak... ). Lalu apa solusinya ya gan???
“MAKANAN KESEHATAN”
Apa itu??
Di jaman yang semakin modern ini, telah banyak penemuan2 mutakhir. Diantaranya penemuan dalam bidang kesehatan. Salah satunya adalah penemuan manfaat rahasia dari hasil ‘lebah’ (versi jawa-nya ‘tawon’). Hasil lebah ini sesungguhnya sudah digunakan lebih dari 3000 tahun SM yang lalu, namun penelitian lebih jauh baru dilakukan sejak abad ke 18.
Nah..apa aja sih hasil dari lebah??
Diantaranya : bee pollen, bee propolis, royal jelly, dan madu.
Kebanyakan diantara kita pasti lebih kenal dengan yang namanya madu. Dan khasiatnya??? Jelas sudah terbukti, bahwa madu memang memiliki khasiat yang luar biasa dalam bidang kesehatan dan perawatan tubuh.
bersambung...... :) (sabar ya gan....)

Metabolisme tubuh yang baik dapat meningkatkan kesehatan Anda

Metabolisme tubuh yang baik dapat meningkatkan kesehatan Anda. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.

Anda bisa meningkatkan metabolisme dengan mengikuti lima tips berikut ini, seperti dikutip Ourvanity.

Makan Sering Tapi Sedikit; Para ilmuwan menemukan bahwa rata-rata orang harus makan lima hingga enam kali sehari. Makan camilan sehat, seperti buah dan sayur sangat dianjurkan. Kandungan nutrisi dan gizi sangat diperhatikan pada saat sarapan dan makan malam.

Minum Air 10 menit Sebelum Makan & 30 Menit Setelahnya; Air tiga kali lebih mudah mengalami pembuangan dibanding makanan. Jika Anda banyak minum akan lebih cepat mengencerkan makanan dalam tubuh, sehingga proses pembuangan lebih cepat

Mandi dengan Shower; Mandi dengan shower bagus untuk proses metabolisme. Selain baik untuk metabolime, mandi dengan pancuran air dapat membuat kulit lembut dan meningkatkan sirkulasi darah.

Lemon;
Lemon merupakan buah yang baik untuk meningkatkan imunitas. Selain itu buah asam ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
Aromaterapi; Aromaterapi yang didapat dari minyak esensial dapat dapat meningkatkan metabolime tubuh. Tambahkan lima hingga enam tetes minyak esensial dalam air panas lalu berandamlah. Rasakan sensasi yang didapat. Tubuh akan lebih rileks, karena dapat mengurangi nyeri otot.

Tubuh Sehat dan Bugar dengan HDI Four Stars

Untuk mengatasi dan mengantisipasi penyakit-penyakit yang timbul akibat gangguan imunitas tubuh, produk perlebahan merupakan pilihan yang paling tepat karena mengandung unsur nutrisi yang lengkap dan seimbang, yang terdapat pada Bee Pollen, Bee Propolis, Royal Jelly dan Madu. Selain itu pula produk perlebahan kaya akan antioksidan, yang mana untuk menangkal dan menetralisir efek atau penyakit-penyakit yang bisa ditimbulkan akibat radikal bebas. Semuanya ada dalam HDI Four Stars: HDI Bee Propolis, HDI Pollenergy 520, HDI Royal Jelly dan HDI Clover Honey.
Produk perlebahan madu, royal jelly, propolis dan pollen mengandung anti oksidan dalam bentuk flavonoid , enzim, vitamin dan mineral. Dibandingkan dengan flavonoid dari sumber lain kapasitas antioksidan dari produk perlebahan jauh lebih besar. Khasiat antioksidan produk perlebahan telah terbukti dengan makin nyatanya perbaikan imunitas tubuh pemakai.

Peran antioksidan terhadap imunitas tubuh dari penelitian Al-Waili yang memberikan madu secara infus melalui vena maka dijumpai peningkatan kadar gula darah hanya untuk waktu 90 menit pasca infus, setelah itu kadar gula darah turun lebih rendah dari saat puasa. Pemberian madu secara intravena berkhasiat melindungi hati dari klroform . Tahun berikutnya Al-Waili meneliti efek penggunaan madu selama 15 hari maka dijumpai penurunan kolesterol, CRP, Homosistein dan kadar gula darah puasa.

Bila diberikan pada penderita dengan hipertrigliseritemia ternyata madu mampu menurunkan lemak ini begitu juga pada penderita hiperlipidemia madu menurunkan kolesterol. Madu dapat meningkatkan sekresi insulin yang lebih besar daripada yang disebabkan oleh pemberian sukrose. Pada penelitian lain Al-Waili menemukan bahwa pemberian madu peroral akan merangsang pembentukan antibodi selama respon imun primer dan sekunder.

Sampai saat ini mekanisme kerja produk lebah sebagai antioksidan sama seperti antioksidan flavonoid lainnya yaitu:

Mencegah oksidasi sejak awal reaksi.
Menghambat proses oksidasi segera saat reaksi terjadi
Memperbaiki kerusakan akibat oksidasi.
Dengan demikian efek antioksidan produk perlebahan akan memberikan khasiat:

Antitumor, dengan cara menghambat enzim-enzim yang berperan dalam pembelahan sel, angiogenesis dan apoptosis (kematian sel)
Anti inflamsi, menghambat aktivitas enzim COX dan LOX yang dibutuhkan dalam pembentukan mediator inflamasi; serta menghambat histamin .
Kardiovaskular; mencegah aterosklerosis dan thrombosis dengan cara melindungi LDL dari proses oksidasi; dan menurunkan agregasi platelet .
Jika metabolisme tubuh bekerja dengan semestinya ditambah dengan sistem
imunitas yang kuat, maka tubuh niscaya akan tetap sehat dan bugar. Buktikan!

AUTISME???

Salah satu penyakit yang kerap menghantui periode

tumbuh kembang anak adalah autisme. Setiap

orang tua tentu ketar-ketir, kuatir jika buah hatinya

menjadi salah satu penderita penyakit yang saat ini

semakin banyak dialami oleh anak balita. Saking

banyaknya anak-anak yang menderita autisme,

beberapa yayasan didirikan untuk mendukung dan

memberi layanan terapi bagi para penderita. Selain

itu, paguyuban adanya yayasan-yayasan autisme

seakan memberi motivasi moral bagi para orang

tua penderita autis agar tetap mendampingi putraputrinya

yang mengalami gangguan ini.

Ya, dukungan moral dari orang tua adalah

syarat mutlak bagi para anak penderita autisme.

Dukungan itu dapat berupa motivasi, ketelatenan,

dan tentu saja, kesabaran. Kesabaran menjadi kata

kunci dalam mendampingi anak autis. Banyak orang

tua yang malu, bahkan menyembunyikan anaknya

yang menderita autisme dari sosialita. Jangan!

Dorong mereka untuk belajar bersosialisasi.

Anak-anak adalah bintang-bintang masa depan.

Pun jika autisme menghinggapi anak Anda, dia

tetaplah anak yang luar biasa. Bantu mereka

dengan terapi rutin dan asupan nutrisi maksimal

agar otak anak dapat berkembang secara optimal.

Gangguan Biokimiawi Otak

Istilah autisme dikemukakan oleh dr. Leo Kanner

pada 1943. Autisme merupakan cara berpikir

yang dikendalikan oleh kebutuhan personal atau

oleh diri sendiri, menanggapi dunia berdasarkan

penglihatan dan harapan sendiri, dan menolak

realitas, keasyikan ekstrem dengan pikiran dan

fantasi sendiri.

Pakar lain mengatakan bahwa autisme adalah

ketidaknormalan perkembangan yang sampai

sekarang tidak ada penyembuhannya dan

gangguannya tidak hanya mempengaruhi

kemampuan anak untuk belajar dan berfungsi

di dunia luar, tetapi juga kemampuannya untuk

mengadakan hubungan dengan anggota

keluarganya.

Semua masalah perilaku anak autis menunjukkan

3 serangkai gangguan, yaitu: kerusakan di bidang

sosialisasi, imajinasi, dan komunikasi. Sifat khas pada

anak autis adalah: 1. Perkembangan hubungan

sosial yang terganggu, 2. Gangguan perkembangan

dalam komunikasi verbal dan non-verbal, 3. Pola

perilaku yang khas dan terbatas, 4. Manifestasi

gangguannya timbul pada tiga tahun yang pertama.

Meskipun penyebab utama autisme hingga saat ini

masih terus diteliti, beberapa faktor yang sampai

sekarang dianggap penyebab autisme adalah:

faktor genetik, gangguan pertumbuhan sel otak

pada janin, gangguan pencernaan, keracunan

logam berat, dan gangguan auto-imun. Selain itu,

kasus autisme juga sering muncul pada anak-anak

yang mengalami masalah pre-natal, pendarahan

antenatal pada trisemester pertama-kedua, anak

yang dilahirkan oleh ibu yang berusia lebih dari 35

tahun, serta banyak pula dialami oleh anak-anak

dengan riwayat persalinan yang tidak spontan.

Berkaitan dengan faktor penyebab genetik,

para ahli meyakini bahwa gen yang mendasari

autisme sangat kompleks dan mungkin terdiri atas

kombinasi beberapa gen. Teori yang meyakini faktor

genetik memegang peran penting dalam terjadinya

autisme diungkapkan pada tahun 1977. Hubungan

autisme dan masalah genetik ini dibuktikan dengankenyataan bahwa 2,5% - 3% autisme ditemukan pada

saudara dari pengidap autisme. Artinya, saudara dari

para penyandang autisme mempunyai risiko puluhan

kali untuk juga mengidap autisme. Faktor penyebab

lain adalah gangguan susunan syaraf pusat akibat

gangguan metabolisme yang mengganggu kerja

otak, seperti kekurangan vitamin, mineral, enzim, dan

sebagainya.

Gangguan autisme mulai tampak sebelum usia 3

tahun dan 3-4 kali lebih banyak pada anak laki-laki,

tanpa memandang lapisan sosial ekonomi, tingkat

pendidikan orang tua, ras, etnis, maupun agama.

Ciri fungsi abnormalitas tampak dalam tiga

bidang: interaksi sosial, komunikasi, dan perilaku

yang terbatas dan berulang. Penderita kesulitan

mengungkapkan perasaan maupun keinginannya

yang mengakibatkan hubungan dengan orang lain

menjadi terganggu.

Gejala Tampak Dalam Perilaku

Gangguan perkembangan yang dialami anak

autistik menyebabkan tidak belajar dengan

cara yang sama seperti anak lain seusianya dan

belajar jauh lebih sedikit dari lingkungannya

bila dibandingkan dengan anak lain. Autisme

merupakan kombinasi dari beberapa kegagalan

perkembangan, biasanya mengalami gangguan:

1. Komunikasi. Perkembangan bahasa sangat

lambat atau bahkan tidak ada sama sekali.

Penggunakan kata-kata yang tidak sesuai

dengan makna yang dimaksud. Lebih sering

berkomunikasi dengan menggunakan gestur

dari pada kata-kata; perhatian sangat kurang.

2. Interaksi Sosial. Lebih senang menyendiri

daripada bersama orang lain; menunjukkan

minat yang sangat kecil untuk berteman;

respon terhadap isyarat sosial seperti kontak

mata dan senyuman sangat minim.

3. Gangguan sensorik. Mempunyai sensitifitas

indra (penglihatan, pendengaran, peraba,

pencium dan perasa) yang sangat tinggi atau

bisa pula sebaliknya.

4. Gangguan bermain. Anak autis umumnya

kurang memiliki spontanitas dalam

permainan yang bersifat imajinatif;

tidak dapat meniru orang lain; dan tidak

mempunyai inisiatif.

5. Perilaku. Berperilaku hiper-aktif ataupun

hipo-pasif; marah tanpa sebab jelas;

perhatian yang sangat besar pada suatu

benda; menampakkan agresi pada diri sendiri

dan orang lain; mengalami kesulitan dalam

perubahan rutinitas.

Gejala tersebut tidak harus ada pada setiap anak

penyandang autisme. Pada penyandang autisme

yang berat mungkin hampir semua gejala itu ada,

namun pada kelompok yang tergolong ringan hanya

terdapat sebagian dari gejala-gejala tersebut.

Gangguan lain yang mempengaruhi fungsi otak

penyandang autisme adalah epilepsi, retardasi mental,

down syndrome, dan gangguan genetis lain. Melihat

gangguan-gangguan yang biasanya menyertai gejala

autisme seperti yang dikemukakan di atas, banyak

orang beranggapan bahwa penyandang autisme

tidak mempunyai harapan untuk sembuh dan hidup

normal. Padahal, itu tidak benar! Intervensi behavioral, biologis, dan edukasional terbukti dapat dijadikan alat untuk mengurangi

efek-efek autisme yang merusak. Ada dua pendekatan utama dalam terapi terhadap penderita

autisme, yaitu pendekatan psikologis dan medis. Medis mencakup pula pemenuhan asupan

nutrisi.

Pentingnya Terapi Pada Penderita Autisme

Autisme sejauh ini memang belum bisa disembuhkan tetapi masih dapat diterapi (treatable).

Dari segi medis, tidak ada obat untuk menyembuhkan gangguan fungsi otak yang

menyebabkan autisme. Namun, beberapa gejala autisme dapat berkurang seiring dengan

pertambahan usia anak, bahkan ada yang hilang sama sekali.

Dengan penanganan tepat, perilaku-perilaku yang tak diharapkan dari pengidap autisme

dapat diubah, walau tidak bisa seratus persen. Bahkan, dengan penanganan yang tepat, dini,

intensif, dan optimal; penyandang autisme bisa normal. Mereka masuk ke dalam kehidupan

normal, seperti bersekolah di sekolah biasa, dapat berkembang, dan mandiri di masyarakat,.

Kemungkinan normal bagi pengidap autisme tergantung dari kadar gangguan yang ada.

Lazimnya, pendekatan psikologis dibagi menjadi dua, yaitu:

• Terapi dengan Pendekatan Psikodinamis

Pendekatan terapi ini berorientasi psikodinamis terhadap individu autis berdasarkan

asumsi bahwa penyebab autisme adalah adanya salah asuh dari orang tua. Kini, terapi

dengan metode ini tidak begitu lazim digunakan karena asumsi dasar dari pendekatan

ini telah disangkal oleh bukti-bukti yang menyatakan bahwa autisme bukanlah akibat

salah asuhan, melainkan disebabkan oleh gangguan fungsi otak.

• Terapi dengan Intervensi Behavioral

Pendekatan Behavioral telah terbukti dapat memperbaiki perilaku individu autistik.

Pendekatan ini merupakan variasi dan pengembangan teori belajar yang semula

hanya terbatas pada sistem pengelolaan ganjaran dan hukuman. Prinsipnya adalah

mengajarkan perilaku yang sesuai dan diharapkan serta mengurangi perilaku-perilaku

yang salah pada individu autistik. Pendekatan ini juga menekankan pada pendidikan

khusus yang difokuskan pada pengembangan kemampuan akademik dan keahliankeahlian

yang berhubungan dengan pendidikan. Untuk dapat mengetahui gejala autisme sejak dini, telah dikembangkan suatu kuestioner yang

dinamakan M-CHAT (Modified Checklist for Autism in Toddlers), sebagai berikut:

1. Apakah anak Anda tertarik pada anak-anak lain?

2. Apakah anak Anda dapat menunjuk untuk memberitahu ketertarikannya pada sesuatu?

3. Apakah anak Anda pernah membawa suatu benda untuk diperlihatkan pada orangtua?

4. Apakah anak Anda dapat meniru tingkah laku Anda?

5. Apakah anak Anda berespon bila dipanggil namanya?

6. Bila Anda menunjuk mainan dari jarak jauh, apakah anak Anda akan melihat ke arah mainan

tersebut?

Bila jawaban Anda TIDAK pada 2 pertanyaan atau lebih, maka Anda sebaiknya berkonsultasi

dengan pakar autisme. Mencukupi Nutrisi Bagi Penderita Autisme

Sesuatu yang sangat penting dan utama

dalam autisme mungkin luput dari perhatian

orang tua adalah gizi atau makanan. Tak

ada yang memungkiri bahwa pengaturan

makanan (diet) akan membawa dampak

perbaikan pada penderita. Beberapa ahli

mengemukakan bahwa diet merupakan

salah satu cara efektif dalam penatalaksanaan

autisme.

Mengapa diperlukan diet? Kebanyakan

anak dengan autisme mengalami gangguan

pada sistem pencernaan mereka. Di

antaranya gangguan hiperpermeabilitas

usus, malabsorbsi, enterocolitis (peradangan

usus), gangguan detoksifikasi dan beberapa

gangguan lainnya. Semua jenis abnormalitas

pada usus tersebut mengganggu kineja alat

pencernaan. Jika kinerjanya terganggu maka

bisa terjadi berbagai macam defisiensi nutrisi.

Hal ini ditambah lagi dengan kecenderungan

pola makan anak dengan autisme yang

sangat susah makan. Kebanyakan dari mereka

tak suka sayur dan tak suka buah. Bahkan, ada

yang hanya tiap hari hanya mau menyantap

mi instan.

Oleh karena itu, peneliti dan terapis autisme

saat ini banyak menganjurkan suplemen

kesehatan yang mempunyai kandungan

nutrisi lengkap dan juga mengandung

nutrisi esensial buat perkembangan otak

serta saraf. Mengapa sebaiknya suplemen

kesehatan? Karena bagi anak autis,

suplemen kesehatan lebih mudah dicerna

dan mengandung mikronutrisi lengkap.

Sumber mikronutrisi yang direkomendasi

adalah Produk-produk perlebahan dari

High-Desert.[HD]

MANFAAT VITAMIN BAGI PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA

1

A (Retinol)

Menjaga kesehatan mata, hidung,mulut, percernaan dan sistem pembuangan air seni

Hati, susu, mentega, keju, wortel, bayam

2

B1 (Thiamin)

Membantu mengubah karbohidrat menjadi energi

Ragi, nasi roti, sereal, unggas, telur, ikan, buah dan sayuran

3

B2 (Riboflavin)

Membantu pengeluaran energi, menjaga kesehatan kulit,selaput lendir dan susunan syaraf

Produk susu, hati, ragi, buah, gandum,sereal, sayuran, daging tanpa lemak,unggas

4

B3 (Niacin)

Membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, penting untuk pertumbuhan, membantu persenyawaan hormon

Hati, ayam, kalkun, tuna susu, telur, biji-bijian, buah dan sayur, roti dan sereal

5

B6 (pyridoxine, pyridoxamine)

Membantu lebih dari 60 reaksi enzyme

Susu, hati, daging tak berlemak,roti, gandum dan sereal

6

B11

Membantu memproduksi sel, membantu mempertahankan susunan syaraf

Hati, berbagai jenis sayuran

7

Biotin

Sebagai perantara metabolisme karbohidrat, lemak dan protein

Pada umumnya semua makanan terbuat dari zat biotin

8

Pantothenic Acid

Membantu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein

Telur, hati, kacang merah, kacang tanah, biji-bijian, sayuran, ikan

9

B12

Membantu persenyawaan sel darah dan merah, membantu reaksi metabolisme

Hati, daging, telur, susu

10

C (Ascorbic Acid)

Membantu mempertahankan dan memperbaiki jaringan yang berhubungan dengan tulang, gigi, tulang rawan,mempercepat pertumbuhan

brokoli, taoge, jeruk besar, dan sayuran

11

D (cholecalciferol)

Membantu metabolisme kalsium dan fosfor teratur berguna untuk kesehatan tulang dan gigi

Susu yang diperkaya, minyak hati ikan, sinar matahari pada kulit memproduksi vitamin D

12

E (tocopherol)

Menjegah dan mempertahankan selaput sel

Minyak nabati, biji-bijian, sayuran hijau

13

K

Berguna dalam persenyawaan prothrombin

Sayuran hijau, kedelai, hati sapi dan terdapat pada berbagai makanan

14

F

Kelenjar seks, jantung, anti alergi

Minyak zaitun, minyak jagung,minyak bungan matahari, kedelai, wijen,ASI

15

P (bioflavonoid)

Mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak pecah atau bocor 

Selada segar, kismis, tomat, dan kentang

16

Q

Zat anti beku darah

Alfalfa, cengkeh,dan kedelai

17

U

Penyembuh tukak lambung

Kol, susu segar yang belum di pasteurisasi, atau kuning telur mentah