MANFAAT VITAMIN BAGI PERKEMBANGAN TUBUH MANUSIA

1

A (Retinol)

Menjaga kesehatan mata, hidung,mulut, percernaan dan sistem pembuangan air seni

Hati, susu, mentega, keju, wortel, bayam

2

B1 (Thiamin)

Membantu mengubah karbohidrat menjadi energi

Ragi, nasi roti, sereal, unggas, telur, ikan, buah dan sayuran

3

B2 (Riboflavin)

Membantu pengeluaran energi, menjaga kesehatan kulit,selaput lendir dan susunan syaraf

Produk susu, hati, ragi, buah, gandum,sereal, sayuran, daging tanpa lemak,unggas

4

B3 (Niacin)

Membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, penting untuk pertumbuhan, membantu persenyawaan hormon

Hati, ayam, kalkun, tuna susu, telur, biji-bijian, buah dan sayur, roti dan sereal

5

B6 (pyridoxine, pyridoxamine)

Membantu lebih dari 60 reaksi enzyme

Susu, hati, daging tak berlemak,roti, gandum dan sereal

6

B11

Membantu memproduksi sel, membantu mempertahankan susunan syaraf

Hati, berbagai jenis sayuran

7

Biotin

Sebagai perantara metabolisme karbohidrat, lemak dan protein

Pada umumnya semua makanan terbuat dari zat biotin

8

Pantothenic Acid

Membantu metabolisme karbohidrat, lemak dan protein

Telur, hati, kacang merah, kacang tanah, biji-bijian, sayuran, ikan

9

B12

Membantu persenyawaan sel darah dan merah, membantu reaksi metabolisme

Hati, daging, telur, susu

10

C (Ascorbic Acid)

Membantu mempertahankan dan memperbaiki jaringan yang berhubungan dengan tulang, gigi, tulang rawan,mempercepat pertumbuhan

brokoli, taoge, jeruk besar, dan sayuran

11

D (cholecalciferol)

Membantu metabolisme kalsium dan fosfor teratur berguna untuk kesehatan tulang dan gigi

Susu yang diperkaya, minyak hati ikan, sinar matahari pada kulit memproduksi vitamin D

12

E (tocopherol)

Menjegah dan mempertahankan selaput sel

Minyak nabati, biji-bijian, sayuran hijau

13

K

Berguna dalam persenyawaan prothrombin

Sayuran hijau, kedelai, hati sapi dan terdapat pada berbagai makanan

14

F

Kelenjar seks, jantung, anti alergi

Minyak zaitun, minyak jagung,minyak bungan matahari, kedelai, wijen,ASI

15

P (bioflavonoid)

Mempertahankan kekuatan pembuluh darah agar tidak pecah atau bocor 

Selada segar, kismis, tomat, dan kentang

16

Q

Zat anti beku darah

Alfalfa, cengkeh,dan kedelai

17

U

Penyembuh tukak lambung

Kol, susu segar yang belum di pasteurisasi, atau kuning telur mentah